ЙОГАТЕРАПИЯ. "О ТОЧКЕ НЕВОЗВРАТА".

   В Индии существует девять институтов йогатерапии. Колоссальный опыт йоги, исчисляемый тысячами лет, успешно применяется для оздоровления, избавления от телесных, психических страданий и болезней.

   Это ХОРОШИЕ НОВОСТИ. Но есть, к сожалению, и плохие. Им и посвящен этот номер журнала.

   Есть  популярное мнение, что любой человек в любом возрасте и в любом состоянии здоровья занявшись йогой непременно получит пользу и, как минимум, оздоровится. На практике это не так. Есть законы физиологии и они не менее жесткие, чем законы физики. С  этим нужно считаться, изучать их и вникать, если мы хотим себе добра. Ведь в розетку мы не засовываем гвозди и не льем в нее воду. Потому как технику безопасности нарушать чревато последствиями. С йогой так же.

   В идеале начинать практику йоги нужно будучи совершенно здоровым и молодым, когда все как с гуся вода. Если же этого не произошло, то очевидно, что с годами здоровье неизбежно ухудшается. И вот телесные страдания заставляют человека ходить по врачам, обращаться к народной медицине, менять диету, стремиться к здоровому образу жизни…И в поле зрения иногда попадает йога. Ближайшее рассмотрение материала указывает на мега-эффективность йоги как инструмента воздействия на все функции организма. Но, к огромному сожалению, зачастую йога уже противопоказана. Вот если бы год-три-пять назад… Но поезд ушел.

   Рассмотрим данную ситуацию на примерах.

   Пример 1. Сиршасана (стойка на голове). Укрепляющее воздействие ее на сосуды головного мозга трудно переоценить. Сиршасана воздействует на все железы головного мозга. Они ,в свою очередь, благотворно влияют на весь организм, настраивают его на идеальный режим функционирования. Но вот беда. У Сиршасаны есть противопоказания- хрупкость сосудов (последствие курения), ишемия, инсульт, атеросклероз и прочее. ЕЩЕ здоровый человек, введя в практику Сиршасану непременно оздоровит и укрепит сосуды, и будет здоров всю жизнь. Имеющему противопоказания УЖЕ нельзя применить к себе этот действенный инструмент. ТОЧКА НЕВОЗВРАТА пройдена. Вот если бы год-три-пять назад…

   Пример 2. Сарвангасана (стойка на плечах, березка, свеча). Благотворное воздействие на сосуды головного мозга и железы аналогично Сиршасане, но мягче, не столь экстремальное. Но в йогатерапии основной ценностью Сарвангасаны является ее нормализующее воздействие на щитовидную железу. Этот терапевтический эффект объясняется тем, что в Сарвангасане грудная кость прижата к подбородку (это положение называется Джаландхара-бандха – верхний замок). Кровь, стекающая вниз, локализуется в области щитовидной железы и оздоравливает ее. Один из приемов йогатерапии – асаной организовать ЛОКАЛЬНЫЙ прилив крови к нужной области организма. Этого достаточно, чтобы терапия произошла. Кстати, в китайском Цигун даже есть поговорка: «Где ци – так кровь, где кровь – там ци» (ци - энергия). Кстати, щитовидная железа непосредственно управляет почками. А почки связаны с эмоцией страха. А страх – причина многих стрессов, «убивающих» нервную систему. Поэтому неудивительно, когда начиная практиковать Сарвангасану человек с удивлением обнаруживает, что «вдруг» сон стал крепким и сладким, нервы укрепились. Эмоции радуют. Как по волшебству. Все супер! Но опять же, у Сарвангасаны есть противопоказания. Те же, что и у стойки на голове.

   Таких примеров, когда УЖЕ поздно применить к себе мега-эффективные методы йоги, очень много. Не стану утомлять подробностями. Принцип ясен. Если идея оздоровления методами йоги вам импонирует, то нужно это делать вовремя. А именно, немедленно. Как мы знаем на персональном опыте, 90% отложенного на потом так и остается нереализованным. И если речь идет о вещах второстепенных, то и ладно. Но здоровье для любого человека – вопрос номер один.

   И снова я вернусь к ХОРОШИМ НОВОСТЯМ. Все же иногда возможно вытянуть человека из серьезной трясины болезней методами йоги. Но очень персонально, очень мягкими щадящими воздействиями, подводящими упражнениями. В первую очередь следует нормализовать эмоциональный фон, сон, нервную систему с помощью:

1.  Шавасаны (техника глубокого расслабления, она же поза трупа)- она укрепит нервную систему, даст контакт с собой, понимание себя, возможен на ее основе самогипноз (самовнушение, аутогенная тренировка).
2.  Йога-нидры – медитативные техники работы с мыслеобразами, самонастроек,  набора и аккумулирования энергии.
3.  Трех пранаям (дыхательные практики Хатха-йоги) – а) Полное дыхание йогов, б) Нади-шодхана, с) растворяющееся дыхание. По мере оздоровления появится возможность ввести в практику и другие пранаямы.
4.  Минимальная физическая нагрузка в «стиле йоги», подобранная индивидуально.
5.  Режим питания и употребления жидкостей так же должен быть скорректирован в направлении здорового образа жизни.
6.  Философия йоги – Джняна-йога (йога знаний), она же Адвайта. В данном контексте есть архи-важная возможность разотождествить себя с телом («Я» не тело, «Я» живу в теле), перестать беспокоиться о нем, контролировать его. Без нашего навязчивого внимания, в автоматическом режиме тело функционирует намного естественней и продуктивней, и способно включить механизмы самооздоровления. Мы же только создаем для этого условия.

Таким образом, все просто и сложно одновременно. На приведенных примерах мы видим необходимость:

1) серьезного изучения инструментов йоги, влияющих на организм;

2) беспощадно критично и адекватно оценивать состояние своего организма, что даст возможность более скрупулезно подобрать к себе методы йоги, в которых не будет риска и которые принесут пользу. А может и кардинально изменят жизнь.

   И есть еще одна ХОРОШАЯ НОВОСТЬ.

   Все описанные процессы, и вообще «правильная» йога – это удовольствие. Можно даже этот признак считать критерием правильности выполнения практик. Удовольствие в йоге не означает вялости и сонливости. Это и удовольствие от ощущений «спортивной натруженности», и от состояния растворения, и наполнения, и пребывания «не в этой реальности», характерном для Шавасаны. В любом случае это ни с чем несравнимый новый опыт, увлекательное путешествие в свой внутренний мир, как правило изменение стиля общения и даже иногда круга общения.

   Надеюсь, что эти слова кого-то уберегут от проблем, кому-то принесут пользу и оздоровления. И в тайне надеюсь, что кого-то сделают счастливым и изменят жизнь к лучшему.

   Искренне Ваш.

   Дарьин Сергей.