Уддияна-бандха (втягивание живота).

Переводится как «средний замок». Либо «Уддияна» - «подъем», «полет ввысь», а бандха- «замок».

В традиции йоги Уддияна-бандха выполняется как отдельно , так и как элемент Бандхатраи (тройной замок).

Бандхатраи состоит из нижнего замка «Муля-бандха» (сжатие промежности - в урологии \ гинекологии известно как упражнение Кегеля) , среднего замка «Уддияна-бандха» и верхнего замка «Джаляндхара-бандха».

Уддияна-бандха относится так же и к Крия-йоге (гигиена тела) - очищает организм, налаживает и поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, является профилактикой таких неприятностей как опущение почек, желудка, кишечника и матки.

Уддияна-бандху можно рассматривать как идеальный массаж всех без исключения аб ... Читать дальше »